Was alles heute wieder zu schaffen ist Ich brauche erstmal einen Kaffee, bevor ich funktionieren kann Ich freue mich auf den Tag, auch wenn viel ansteht Ich nehme mir bewusst einen Moment für mich

Selbst wenn ich nichts mehr tun muss, bin ich innerlich noch beschäftigt Ich merke, dass ich müde bin, aber komme nicht richtig zur Ruhe Ich versuche bewusst runterzukommen, aber es gelingt nicht immer Ich kann den Tag gut abschließen und wirklich bei mir ankommen

Ich bekomme ein schlechtes Gewissen und fange wieder an zu arbeiten Mein Kopf rattert weiter mit To-Dos Es dauert eine Weile, bis ich wirklich entspannen kann Ich kann bewusst abschalten und die Pause genießen

Meine Gedanken sind ständig beim Nächsten, ich komme kaum zur Ruhe Mein Kopf ist oft voll, auch wenn ich gerade nichts Konkretes tue Ich nehme meine Gedanken bewusst wahr, kann sie aber nicht immer loslassen Ich kann meine Gedanken beobachten, ohne mich von ihnen mitziehen zu lassen

Ich rase von Termin zu Termin, ohne durchzuatmen Oft zu schnell, aber ich weiß nicht, wie ich es ändern soll Manchmal zu schnell, aber ich schaffe bewusste Verlangsamung Ich bestimme mein Tempo selbst und achte auf meinen Rhythmus

Ich merke oft erst später, wie es mir eigentlich ging Ich spüre, dass ich angespannt oder erschöpft bin, ignoriere es aber häufig Ich nehme mich bewusst wahr, handle aber nicht immer danach Ich bin gut mit mir verbunden und richte mein Handeln danach aus

'Gut, gut' - auch wenn das nicht stimmt Ich erzähle, was alles los ist, aber nicht wie es MIR geht Ich merke, dass ich gar nicht weiß, wie es mir geht Ich nehme mir einen Moment und antworte ehrlich

Das kann ich gar nicht sagen - schon sehr lange her Manchmal abends, wenn alle schlafen In kleinen Momenten zwischendurch Regelmäßig durch bewusste Auszeiten

Klingt schön, aber unrealistisch bei meiner Situation Ich sehne mich danach, weiß aber nicht wo anfangen Kleine Schritte, die ich bereits gehe Ein kontinuierlicher Prozess, den ich aktiv gestalte